Врач-диетолог Юлия Чехонина призывает россиян обратить внимание на фейхоа — ягоду, способную стать настоящей находкой для осеннего рациона. Это растение помогает восполнить нехватку йода, от которой страдают около 70% жителей нашей страны.
Всего 100 граммов фейхоа обеспечивают от 50% до 200% суточной нормы йода, в зависимости от региона произрастания. Таким образом, эта ягода становится отличной альтернативой морепродуктам, если говорить о содержании этого важного микроэлемента.
Польза фейхоа: не только йод
Но не только йод делает фейхоа привлекательной. Она содержит почти такое же количество витамина C, как лимон, — 40% от суточной нормы. Кроме того, фитонциды и эфирные масла этой ягоды обладают мощными бактерицидными свойствами, что особенно актуально в осенний период, когда сезон простуд в разгаре. Высокое содержание клетчатки помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника, что способствует укреплению иммунной системы.
Советы по употреблению
Специалист рекомендует есть 2-3 ягоды фейхоа в день, используя как мякоть, так и кожуру. Последнюю можно добавлять в чай, придавая ему особый аромат. Однако стоит помнить, что фейхоа не рекомендуется при заболеваниях щитовидной железы, требующих ограничения йода, а также при индивидуальной непереносимости.
Сезон свежих фейхоа продлится до января, предоставляя отличную возможность поддержать здоровье перед зимними месяцами.
